CRISPY AIR FRYER BRÜSSEL SPROUTS

CRISPY AIR FRYER BRÜSSEL SPROUTS

Diese knusprigen Air Fryer Rosenkohl werden in einem Zitronen-Pfeffer-Dressing geworfen, um in weniger als 30 Minuten eine köstliche Keto-Beilage zuzubereiten.

Knusprige Luftfritteuse Rosenkohl
Oh mein Gott, diese Air Fryer Rosenkohl sind lebensverändernd! Im Ernst, wenn Sie noch keine Luftfritteuse haben, müssen Sie eine kaufen, nur um sie herzustellen.

Frischer Rosenkohl wird gebraten, um eine perfekt knusprige Außenseite zu erhalten. Sie könnten genau dort aufhören, weil sie fantastisch sind, aber um sie auf die nächste Stufe zu bringen, haben wir sie in ein Zitronendressing geworfen, in dem gerade genug rote Pfefferflocken enthalten sind, um ihm einen Kick zu geben.

Es ist eine einfache Beilage, die in 20 Minuten oder weniger fertig ist, und das Beste daran ist, dass es ein absolutes Keto ist, sodass Sie es zusammen mit einigen Air Fryer Pork Chops für ein kohlenhydratarmes Abendessen servieren können. Ich habe meine sogar in ein wenig hausgemachte Zitronen-Aioli getaucht und es hat sie noch besser gemacht!

CRISPY AIR FRYER BRÜSSEL SPROUTS
CRISPY AIR FRYER BRÜSSEL SPROUTS

VERWENDE ICH ÖL MIT DEM LUFTFRITTER?

Luftfritteusen verwenden kein Öl wie eine herkömmliche Friteuse, bei der Sie das zu bratende Produkt in einen Ölbehälter tauchen. Sie werden immer noch ein wenig Öl brauchen, um die Dinge knusprig zu machen. Für dieses Rezept werfen Sie Ihren Rosenkohl in ein wenig Olivenöl, bevor Sie ihn in die Luftfritteuse geben, damit er draußen super knusprig wird.

WIE MAN BRÜSSEL-SPROUTS IM LUFTBRATER KOCHT:

  1. Legen Sie die Rosenkohl in eine große Schüssel mit 2 EL Olivenöl und werfen Sie, bis sie überzogen sind.
  2. Den Rosenkohl in den Korb der Luftfritteuse geben und einschließen.
  3. Kochen Sie auf 350 Grad F für 8 Minuten. Nach 8 Minuten aus der Luftfritteuse nehmen und die Sprossen so werfen, dass sie sich verschieben. Legen Sie sie dann weitere 8 Minuten in die Friteuse.

Nachdem die Sprossen aus der Luftfritteuse kommen, ist es Zeit, den Geschmack zu verbessern, indem Sie sie in ein einfaches Dressing werfen. Das Zusammenschlagen dauert nur wenige Minuten und verleiht ihm eine Menge zusätzlichen Geschmack.

WAS IST IM DRESSING?

  • Olivenöl
  • Zitronensaft
  • Frischer Knoblauch
  • Rote Pfefferflocken

Alles verquirlen und den knusprigen Rosenkohl hineinwerfen und das Abendessen wird serviert!

Wenn Sie noch mehr Geschmack hinzufügen möchten, machen Sie etwas Zitronen-Aioli, um sie auf der Seite zu servieren. Tauchen Sie Ihren Rosenkohl hinein (und Ihre Schweinekoteletts, wenn Sie sie gemacht haben!)… OMG… SO GUT !!

ZUTATEN

  • 1 Pfund Rosenkohl, geschnitten und in zwei Hälften geschnitten
  • 3 Esslöffel Olivenöl, geteilt
  • 2 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Knoblauchzehe, fein gehackt
  • ½ Teelöffel Crushed rote Pfefferflocken
  • ½ Teelöffel koscheres Salz

ANLEITUNG

  1. Legen Sie die Rosenkohl in eine große Schüssel mit 2 EL Olivenöl und werfen Sie, bis sie überzogen sind.
  2. Den Rosenkohl in den Korb der Luftfritteuse geben und einschließen.
  3. Kochen Sie auf 350 Grad F für 8 Minuten. Nach 8 Minuten aus der Luftfritteuse nehmen und die Sprossen so werfen, dass sie sich verschieben. Legen Sie sie dann weitere 8 Minuten in die Friteuse.
  4. Während die Sprossen kochen, 1 Esslöffel Olivenöl, Salz, Zitronensaft, Knoblauch und zerkleinerte rote Pfefferflocken verquirlen.
  5. Wenn der Rosenkohl aus der Luftfritteuse kommt, legen Sie ihn in eine Schüssel, gießen Sie das Dressing darüber und werfen Sie ihn zum Überziehen.
  6. Sofort servieren.

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